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Vecchio 24-01-2007, 14.43.11   #1
Zaeus
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Predefinito ALC (Acetil l-Carnitina)

ALC (Acetil l-Carnitina)

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Modalita' di assunzione

- Da 2 a 5g al di', frazionato in piu' assunzioni, non distanti piu' di 6 ore l'una dall'altra, non in misura maggiore di 1g ad assunzione

- Momenti preferibili: pre-pasti e preWO
(anche postWO e prenanna per il recupero, ma solo se non si e' sensibili all'azione del gruppo acetilico, che puo' dare problemi di iper eccitazione, con conseguente scarsa predisposizione al sonno)

- Consigliabile un programma di ciclizzazione


Note

- L’acetil-L-carnitina è un estere dell’aminoacido L-carnitina, a cui e' aggiunto un gruppo acetilico: questo comporta una maggiore efficacia nell'azione di promozione dell'ossidazione lipidica, oltre agli altri effetti dovuti al gruppo acetilico (che la L-carnitina non ha)

- Ottima la sinergia con sostanze stimolanti la liberazione di acidi grassi nel sangue (per esempio xantine simpaticomimetiche quali caffeina, teobromina, teofillina & capsaicina da peperoncino)
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Vecchio 28-01-2007, 15.12.29   #2
Cos78
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Aggiungo uno schema di assunzione a scalareche trovo dia dei buoni feedback:

week 1 -> 3,0 g/die*
week 2 -> 2,5 g/die
week 3 -> 2,0 g/die
week 4 -> 1,5 g/die
week 5 -> OFF
week 6 -> OFF
week 7 -> OFF
week 8 -> OFF
week 9 -> come week 1

*la dose della settimana 1 la faccio variare in base alla stazza: 2,5 grammi per atleti leggeri, 3 grammi per atleti sui 75-80kg e 3,5 grammi per atleti pesanti... poi si scala di 0,5 g/die come riportato nello schema.


Questo tipo di assunzione trovo sia migliore di uno a salire oppure di uno a piramide.
Cos78 non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 04-02-2007, 14.58.06   #3
RAYBAN
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Aggiungo uno schema di assunzione a scalareche trovo dia dei buoni feedback:

week 1 -> 3,0 g/die*
week 2 -> 2,5 g/die
week 3 -> 2,0 g/die
week 4 -> 1,5 g/die
week 5 -> OFF
week 6 -> OFF
week 7 -> OFF
week 8 -> OFF
week 9 -> come week 1

*la dose della settimana 1 la faccio variare in base alla stazza: 2,5 grammi per atleti leggeri, 3 grammi per atleti sui 75-80kg e 3,5 grammi per atleti pesanti... poi si scala di 0,5 g/die come riportato nello schema.


Questo tipo di assunzione trovo sia migliore di uno a salire oppure di uno a piramide.
Ma se uno è in definizione la stacca per 4settimane?(nn so qnt senso avrebbe assumerla in massa???
__________________
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Vecchio 04-02-2007, 15.24.14   #4
Armando
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Quante definizione vuoi fare, 3 mesi?

4 settimane sono un mese, in più l'ALCAR costa, non è economica e i cicli spesso si adeguano anche a questo.
Se poi uno ha soldi da spendere a iosa, può evitare di staccare per 4 settimane.

Poi, l'ALCAR è un neurotrofico molto specifico, quindi oltre avere effetti (secondari del resto) dimagranti, aiuta la rigenerazione e la riparazione del SN e migliora l'ossigenazione generale del corpo, e questo può essere utile anche in massa o in cicli di forza.
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Vecchio 04-02-2007, 16.24.28   #5
Cos78
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Come detto da Armando, ci sono dei pro ad usare l' acetyl L Carnitina anche in cicli di forza e massa.

sul discorso di tenerla OFF, ribadisco che la sostanza è molto costosa e se fai due conti vedi quanto può pesare economicamente uno schema come quello proposto...

Infine, preferisco ciclizzare gli integratori per non far assuefare l'organismo al loro uso e conseguentemente non avere gli stessi vantaggi di prima: nel caso specifico, trovo che l'uso continuo di acetyl carnitina abbia nel lungo periodo un efficienza bassa...
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Vecchio 08-02-2007, 11.17.28   #6
RAYBAN
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Grazie...
Un'altra domanda... ho letto che la ALC può aumentare i livelli di testosterone...è vero???
In caso affermativo nel momento in cui la si smette di assumere si avrebbe un calo d esso(ossia sotto i livelli precedenti l'assunzione??)?
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Vecchio 08-02-2007, 12.52.38   #7
Marco
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Grazie...
Un'altra domanda... ho letto che la ALC può aumentare i livelli di testosterone...è vero???
In caso affermativo nel momento in cui la si smette di assumere si avrebbe un calo d esso(ossia sotto i livelli precedenti l'assunzione??)?
Gli integratori alimentari possono far aumentare i livelli di testo se sono "momentaneamente" bassi a causa di stress. Ma non lo aumentano oltre il tuo livello "normale". Quindi non hai nessun feedback negativo.
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Vecchio 20-02-2007, 18.28.54   #8
Baiolo Karonte
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mi dite come mai andate a scalare con l'assunzione partendo dal max?
Baiolo Karonte non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 20-02-2007, 18.58.23   #9
Zaeus
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...perche' si saturano le cellule con una specie di pre-carico: sembra possa accadere questo con l'ALC...quindi poi rimane sempre, ma quella persa la si reintegra (prendendone, quindi, di meno)
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S.P.Q.R. Deus ex Machina
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Vecchio 08-06-2013, 14.02.40   #10
DoDj88
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Aggiungo uno schema di assunzione a scalareche trovo dia dei buoni feedback:

week 1 -> 3,0 g/die*
week 2 -> 2,5 g/die
week 3 -> 2,0 g/die
week 4 -> 1,5 g/die
week 5 -> OFF
week 6 -> OFF
week 7 -> OFF
week 8 -> OFF
week 9 -> come week 1

*la dose della settimana 1 la faccio variare in base alla stazza: 2,5 grammi per atleti leggeri, 3 grammi per atleti sui 75-80kg e 3,5 grammi per atleti pesanti... poi si scala di 0,5 g/die come riportato nello schema.


Questo tipo di assunzione trovo sia migliore di uno a salire oppure di uno a piramide.
Per esempio la prima settimana, io che penso 80kg ne dovrei prendere 3gr al giorno, ma questi 3gr divisi:
Giorno ON 3 gr. 30min prima della palestra
Giorni OFF 1.5gr.prima del pranzo e 1.5gr prjma della cena ....

Giusto...???
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