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Vecchio 04-04-2008, 20.36.14   #21
taker_83
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Squat_ 4x5(20-25-31-36-) 1x3(42) 1x8 (31)
Panca_ 4x5(25-31-38-44) 1x3 (51) 1x8 (38)
Rematore manubrio 4x5(12-15-18-21) 1x3(25) 1x8(18)

Dips_3x8
Curl panca scott_3x8 ss french press 3x8

Ottimo allenamento finalmente mi sono sentito bene,inizia a sentirsi l'allenamento.....




Alimentazione:
0re 14,00
100 gr di bresaola con un filo di EVO

Pre wo 2 cps clenbutical,4 cps ceo,500 mg vit. C, multivitaminico
post wo 4 cps ceo,16 gr pool amino

dopo 30 min pasto solido(45 gr cho,25 pro)
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Successful individuals view mistakes as valuable tools for self-correction that motivate them to actively seek the knowledge necessary for further mastery. (Mike Mentzer)

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Vecchio 04-04-2008, 20.37.53   #22
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nn lo considerare sgarro
Infatti non è uno sgarro......l'avevo detto in chiave ironica.......
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Vecchio 04-04-2008, 20.41.08   #23
belloegladiatore
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in effetti non è da considerarsi proprio uno sgarro
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Vivo la mia vita 1/4 di miglio alla volta,nn m'importa di nulla in makkina...in quei dieci secondi lì..io sono LIBERO!
non importa se vinci di un cm o di un km, l'importante è vincere
Non è la paura a guidarmi..ma è un'accresciuta percezione delle cosa!
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Vecchio 04-04-2008, 20.42.37   #24
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per gli sgarri ancora è prestino,poi vedrete cosa sono gli sgarri........ma prima di un mesetto o due niente :sad:
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Vecchio 04-04-2008, 20.46.41   #25
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Infatti non è uno sgarro......l'avevo detto in chiave ironica.......
ok
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per gli sgarri ancora è prestino,poi vedrete cosa sono gli sgarri........ma prima di un mesetto o due niente :sad:
eh speriamo che le crisi di fame sopraggiungano il più tardi possibile..altrimenti sai che festa
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Vecchio 04-04-2008, 20.49.09   #26
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putroppo a volte già ci sono la crisi di fame ma mi riempio di acqua e la crisi passa.......e poi c'è la forza mentale che mi aiuta moooooolto
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Vecchio 04-04-2008, 20.51.17   #27
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putroppo a volte già ci sono la crisi di fame ma mi riempio di acqua e la crisi passa.......e poi c'è la forza mentale che mi aiuta moooooolto
ottimo ottimo..

anche la sprite zero e la coca light aiutano(e le caramelle senza zucchero ogni tanto).

quello che a volte frega sono gli sbalzi d'umore..almeno a me
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Vecchio 04-04-2008, 20.55.53   #28
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io durante la settimana faccio una dieta molto pulita,non mangio nemmeno la cola o caramelle sugar free persino in ricarica di domenica non sgarro pesantemente,ad esempio domenica il mio sgarro è stato un cornetto e del gelato alla soia(perchè era finito quello buono )
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Vecchio 04-04-2008, 21.09.47   #29
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io durante la settimana faccio una dieta molto pulita,non mangio nemmeno la cola o caramelle sugar free persino in ricarica di domenica non sgarro pesantemente,ad esempio domenica il mio sgarro è stato un cornetto e del gelato alla soia(perchè era finito quello buono )
ocio però a nn privarti di quelle piccole cose che aiutano ad andare avanti

le diete estreme lasciamole a chi gareggia..
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Vecchio 04-04-2008, 21.11.29   #30
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per la cola potresti prendere quella light!!
quotatissimo mic!!!
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Vecchio 04-04-2008, 21.12.34   #31
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esatto...ma io vorrei perdere circa 6-5 punti percentuali di grasso entro la fine di luglio........è utopia o si può fare?
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Vecchio 04-04-2008, 21.15.21   #32
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sinceramente non so a quanto equiv 5-6% di grasso,ma hai davanti 4 mesi..e con la voglia che ci stai mettendo(visto che non sgarri) puoi ottenere ottimi risultati
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Vecchio 04-04-2008, 21.17.15   #33
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sarò al 15% circa,massimo 17% ma mi sembra impossibile,vorrei arrivare almeno al 12(meglio se 10%).......comunque grazie e speriamo bene
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Vecchio 04-04-2008, 21.18.36   #34
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esatto...ma io vorrei perdere circa 6-5 punti percentuali di grasso entro la fine di luglio........è utopia o si può fare?
ma si può fare ,si può fare....dieta,pesi e cardio e via;senza patire la fame per forza.

nn so tu,ma io mi accontento di un 9/10% di beef;arrivato a quel punto,SE VORRO',farò un periodo di dieta più duro(ma credo proprio che nn avverà,visto che nn voglio giocarmi i muscoli guadagnati con tanta fatica).
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Vecchio 04-04-2008, 21.21.03   #35
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ma si può fare ,si può fare....dieta,pesi e cardio e via;senza patire la fame per forza.

nn so tu,ma io mi accontento di un 9/10% di beef
è proprio quello che voglio ::
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Vecchio 04-04-2008, 21.21.51   #36
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è proprio quello che voglio ::
perfetto,abbiamo lo stesso obiettivo allora.
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Vecchio 04-04-2008, 21.27.04   #37
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Io mangio solo quello allo soia maledetto!!! :inc:

Per me (che non posso mangiare NESSUN dolce MAI) è il paradiso!
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Vecchio 04-04-2008, 21.28.16   #38
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Marco mio mentore! :love:


Hai correzioni da fare in ciò che ho postato?
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Vecchio 04-04-2008, 21.47.53   #39
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ragazzi posso aggregarmi al vostro obbiettivo?vorrei arrivare a luglio ben definito con la stessa massa(o almeno quasi la stessa)!!


allora auguro un in bocca al lupo a tutti!!!
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Vecchio 04-04-2008, 21.49.19   #40
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Ciertuz........in bocca al lupo anche a te
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