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Vecchio 26-10-2015, 13.07.24   #81
KoRn_92
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Foto recente, maggio vs ottobre
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Vecchio 26-10-2015, 13.32.28   #82
HSmoke
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ci posti qualche info riguardo tua dieta e allenamento ?
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Vecchio 27-10-2015, 08.29.17   #83
princip3 s3n3ca
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Ma tu non vivi a Miami?
__________________
Citazione:
Originalmente inviato da Kaamos Visualizza messaggio
Matrimonio, moglie, figli, lavoro e vita sociale non sono propedeutici al bodybuilding.
Il nostro consiglio è di eliminare le cause di distrazione e consacrare la tua vita a fratello acciao e sorella ghisa.
Citazione:
Originalmente inviato da Kaamos Visualizza messaggio
i responsi ad ogni post wo debbono essere necessariamente:
1) delirio di onnipotenza
2) ascesi dopaminica
3) prepotenza egomuscolare
se a fine wo non ti senti un Dio, strafottente e sprezzante dell'umanità, hai fallito.
princip3 s3n3ca non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 27-10-2015, 09.45.42   #84
Kaamos
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sempre più scannato
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Vecchio 29-10-2015, 13.51.50   #85
KoRn_92
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Sulla dieta sto facendo così

Pasto 1
300ml latte + 1 misurino whey + 4-5 fette biscottate con marmellata + 4/5 arachidi

Pasto 2
150g fiocchi di latte + 240g legumi

Pasto 3
150g cous cous + 200g secondo

Pasto 4
shake come la mattina

Pasto 5
più o meno come il pranzo, ma dipende perché non lo cucino io

Pasto 6
250g yogurt bianco
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Vecchio 29-10-2015, 13.55.07   #86
KoRn_92
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Per l'allenamento invece sto facendo 4 volte, suddivise così

1) Petto - spalle
2) Gambe
3) Dorso
4) Braccia
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Vecchio 10-02-2016, 21.39.47   #87
KoRn_92
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E sono 84
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Vecchio 11-02-2016, 08.08.18   #88
leo18
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ciao korn

che split usi al momento?
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Vecchio 11-02-2016, 13.11.26   #89
KoRn_92
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Ma sinceramente sto facendo un po come mi pare, un po istintivo diciamo, cercando sempre di fare gambe da sole. Penso prossima settimana proverò il metodo a grappolo su panca, squat e stacchi, per il resto sempre intorno alle 6-12 reps per 3-4 serie a esercizio
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Vecchio 08-08-2016, 23.16.15   #90
KoRn_92
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Scatto di oggi, penso, almeno per la parte superiore, di essermi migliorato abbastanza rispetto a qualche mese fa.
Sto tra 130 e 200 (al massimo proprio) grammi al giorno coi carbo, 200 o più di proteine e ho alzato i grassi soprattutto a colazione e prima di andare a dormire burro d'arachidi.
Integrazione evogen, cell kem (al mattino e post), aminoject (durante e post), evp plus(pre) e carnigen (pre e post).
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Vecchio 09-08-2016, 07.58.57   #91
HSmoke
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Real 100% Italian Beef !!

Li mei cojoni, uno dei fisici piu' belli secondo me di tutto il forum !
I miglioramenti sono evidenti, bravo !
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Vecchio 09-08-2016, 10.15.23   #92
Kaamos
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sembra che ti alleni!
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