BODY BUILDING ITALIA  


Torna indietro   BODY BUILDING ITALIA > FORUM ALLENAMENTO > Diari di Allenamento & Foto/Video
Registrazione Regolamento FAQ Lista utenti Calendario Cerca I messaggi di oggi Segna forums come letti

Rispondi
 
Strumenti discussione Cerca in questa discussione Modalità visualizzazione
Vecchio 22-07-2016, 14.15.44   #721
Pedro37
Body Builder d'Acciaio
 
Data registrazione: 18-07-2014
Residenza: vvvvvvv
Messaggi: 761
Predefinito

IERI SERA

a) SQUAT 9*1
1*116 kg
1*118 kg
2*120 kg
1*122 kg
1*124 kg
2*126 kg
1*128 kg N (appoggiato delicatamente il bilanciere sulle barre di sicurezza del rack)

b) LAT MACHINE 5*10


NOTE - Iniziato intorno alle 19.30. 37°C di temperatura e umidità alle stelle

Ultima modifica di Pedro37 : 22-07-2016 alle ore 14.20.58.
Pedro37 non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 22-07-2016, 14.19.10   #722
Pedro37
Body Builder d'Acciaio
 
Data registrazione: 18-07-2014
Residenza: vvvvvvv
Messaggi: 761
Predefinito

Citazione:
Originalmente inviato da HSmoke Visualizza messaggio
Come siamo messi per Borgaro Pedro ?
Sei andato al Gods di quest'anno ?
Per Borgaro procediamo, mancano ancora diversi mesi però

Al Gods non ci sono andato... troppi soldi, band che non mi ispiravano (gli unici erano i Korn, già visti 2 volte) e Live Nation come organizzatore (dopo le esperienze degli At The Gates e del Sonisphere dello scorso anno non gli dò più un centesimo).
Pedro37 non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 02-08-2016, 14.57.32   #723
Pedro37
Body Builder d'Acciaio
 
Data registrazione: 18-07-2014
Residenza: vvvvvvv
Messaggi: 761
Predefinito

IERI 01/08

Inizio nuovo programma che mi porterà alla gara di dicembre.
Stavolta mi focalizzo più sulle alzate per il lower (squat e stacco, che a livello di carichi sono più indietro), senza tralasciare comunque la panca


MAX DI RIFERIMENTO
S - 130
B - 96
D - 126


DAY A

a) STACCO 60%
5*5*74 kg

b) PANCA PIANA FERMO 2" 80%
7*3*76 kg

c) FRENCH PRESS EZ BAR
4*10-12

d) SQUAT
50% - 9*66 kg
57,5% - 2*8*76 kg
65% - 3*5*84 kg


DURATA ~ 75'
Pedro37 non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 02-08-2016, 16.45.27   #724
Kaamos
Moderatore
 
L'avatar di Kaamos
 
Data registrazione: 01-09-2007
Residenza: frottoland
Messaggi: 18,418
Predefinito

raccontaci qualche nota di colore...

amerigo che ti dice?

l'ultimo programma come l'hai chiuso a carichi (map)
Kaamos non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 03-08-2016, 13.19.59   #725
Pedro37
Body Builder d'Acciaio
 
Data registrazione: 18-07-2014
Residenza: vvvvvvv
Messaggi: 761
Predefinito

Citazione:
Originalmente inviato da Kaamos Visualizza messaggio
raccontaci qualche nota di colore...
Verde

Citazione:
Originalmente inviato da Kaamos Visualizza messaggio
amerigo che ti dice?

l'ultimo programma come l'hai chiuso a carichi (map)
Amerigo non l'ho più visto... adesso mi segue direttamente il ceffo della squadra di Bologna tramite incontri mensili nella sua tana: rispetto all'ultima volta dice che a livello esecutivo sono migliorato parecchio... non sculo più, non sbandiero con le ginocchia durante lo squat ecc...
A livello di carichi possiamo considerare solo la panca nel post-map, in quanto è stata l'unica alzata allenata seriamente (quasi tutto il programma è stato in 2×week a causa di disastri a lavoro. Panca sempre e a turno stacco e squat)... chiuso a 94 puliti, 96 sofferto, 98 senza fermo e 100 nulli (stallato nella risalita).
Il riferimento era 80, quindi mi posso comunque ritenere soddisfatto.
Stacco e squat sono saliti comunque, ma di poco.
Pedro37 non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 03-08-2016, 13.24.55   #726
leo18
Body Builder d'Argento
 
L'avatar di leo18
 
Data registrazione: 01-11-2014
Residenza: from the middle of fukin' nowhere
Messaggi: 4,470
Predefinito

Fabio ti ho fatto una promessa e non la sto mantenendo. Mi devi scusare,te lo dico con il cuore.
__________________
leo18 non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 03-08-2016, 23.11.47   #727
Pedro37
Body Builder d'Acciaio
 
Data registrazione: 18-07-2014
Residenza: vvvvvvv
Messaggi: 761
Predefinito

Citazione:
Originalmente inviato da leo18 Visualizza messaggio
Fabio ti ho fatto una promessa e non la sto mantenendo. Mi devi scusare,te lo dico con il cuore.
Tranquillo Leo, non è un problema
Valuteremo quando ci saranno le condizioni ideali per entrambi
Pedro37 non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 03-08-2016, 23.17.46   #728
Pedro37
Body Builder d'Acciaio
 
Data registrazione: 18-07-2014
Residenza: vvvvvvv
Messaggi: 761
Predefinito

OGGI 03/08

DAY B

a) SQUAT
70% 2*4*90 kg
75% 3/4/4/3/4/3*98 kg
Mi sti abituando ad usare uno stance più largo con i piedi

b) PANCA
80% 2*2*76 kg fermo 3"
80% 1/1/2/2/1*76 kg fermo 5"

c) SUPERSET 4 giri
Pulley 5/8*40 kg tenuta 3"
Panca inclinata 6/8*63 kg

d) STACCO DAI BLOCCHI (15cm)
3*3 facili - 90 kg fermo 3" con i piedi in spinta e salita controllata
Pedro37 non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 04-08-2016, 13.44.20   #729
princip3 s3n3ca
Body Builder d' Oro
 
L'avatar di princip3 s3n3ca
 
Data registrazione: 11-06-2009
Residenza: parma
Messaggi: 14,869
Predefinito

Citazione:
Originalmente inviato da leo18 Visualizza messaggio
Fabio ti ho fatto una promessa e non la sto mantenendo. Mi devi scusare,te lo dico con il cuore.


Citazione:
Originalmente inviato da Pedro37 Visualizza messaggio
Tranquillo Leo, non è un problema
Valuteremo quando ci saranno le condizioni ideali per entrambi
Altri due froci
__________________
Citazione:
Originalmente inviato da Kaamos Visualizza messaggio
Matrimonio, moglie, figli, lavoro e vita sociale non sono propedeutici al bodybuilding.
Il nostro consiglio è di eliminare le cause di distrazione e consacrare la tua vita a fratello acciao e sorella ghisa.
Citazione:
Originalmente inviato da Kaamos Visualizza messaggio
i responsi ad ogni post wo debbono essere necessariamente:
1) delirio di onnipotenza
2) ascesi dopaminica
3) prepotenza egomuscolare
se a fine wo non ti senti un Dio, strafottente e sprezzante dell'umanità, hai fallito.
princip3 s3n3ca non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 04-08-2016, 17.00.03   #730
Kaamos
Moderatore
 
L'avatar di Kaamos
 
Data registrazione: 01-09-2007
Residenza: frottoland
Messaggi: 18,418
Predefinito

che indecenza
Kaamos non è connesso   Rispondi citando
Rispondi

Strumenti discussione Cerca in questa discussione
Cerca in questa discussione:

Ricerca avanzata
Modalità visualizzazione

Regole di scrittura
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Attivato
Le faccine sono Attivato
Il codice [IMG] è Attivato
Il codice HTML è Disattivato
Vai al forum


Tutti gli orari sono GMT +2. Adesso sono le 12.06.49.


Powered by vBulletin versione 3.7.0
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traduzione italiana : www.vbulletin.it
Body Building Italia 2002-2013