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Vecchio 24-04-2017, 12.40.53   #1
Sax_93
Body Builder di Carta
 
Data registrazione: 25-03-2012
Residenza: salerno
Messaggi: 13
Exclamation Scheda massa

Salve, come molti hanno potuto leggere in un altro thread ho comprato una panca inclinabile. Possiedo anche manubri, bilanciere e uno di quei elastici per fare esercizi per le gambe braccia ecc.
Io ho un fisico molto secco infatti faccio fatica a mettere su peso; ma ad esempio l'anno scorso quando mi allenavo a casa facendo solo pesi la massa muscolare aumentava di molto anche se dopo qualche giorno, se non facevo esercizi ne perdevo il volume.
Dati:
Peso: 61kg (come obbiettivo vorrei arrivare al peso ideale cioè sui 70kg)
Altezza: 1.75

Dopo tutta questa introduzione mi servirebbe una buona scheda per fare massa utilizzando solo questi attrezzi a mia disposizione.
P.S.
mi servirebbe qualche esercizio sopratutto per il petto che dato che ho un po lo la parte interna della gabbia toracia un po sporgente di poco e non ho nemmeno un po di pettorali questo mio difetto si nota molto.
Grazie delle risposte.
Sax_93 non è connesso   Rispondi citando
 

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