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Vecchio 03-08-2017, 16.01.31   #10541
Kaamos
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niente allenamento allora...

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Caldo estremo: allerta rossa per Parma e provincia



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Vecchio 04-08-2017, 08.53.14   #10542
princip3 s3n3ca
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Giovedi 4 Agosto

Legs e calves

Da che ho memoria l'estate a Parma Ŕ sempre stata calda , afosa , umida e piena di zanzare .
Da 36 a 39 gradi non cambia nulla , solo allarmismo
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Matrimonio, moglie, figli, lavoro e vita sociale non sono propedeutici al bodybuilding.
Il nostro consiglio Ŕ di eliminare le cause di distrazione e consacrare la tua vita a fratello acciao e sorella ghisa.
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i responsi ad ogni post wo debbono essere necessariamente:
1) delirio di onnipotenza
2) ascesi dopaminica
3) prepotenza egomuscolare
se a fine wo non ti senti un Dio, strafottente e sprezzante dell'umanitÓ, hai fallito.
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Vecchio 04-08-2017, 10.59.33   #10543
taker_83
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Renato Caleffi
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Successful individuals view mistakes as valuable tools for self-correction that motivate them to actively seek the knowledge necessary for further mastery. (Mike Mentzer)

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Vecchio 05-08-2017, 14.59.03   #10544
princip3 s3n3ca
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La corsa di ieri Ŕ stata al limite del danno biologico irreversibile. Ma ne sono uscito vivo
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Vecchio 05-08-2017, 17.32.46   #10545
Kaamos
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vivo... ma danneggiato
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Vecchio 05-08-2017, 17.43.02   #10546
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vivo... ma danneggiato
In pratica la condizione del Body Bouilder
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Vecchio 07-08-2017, 13.01.09   #10547
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Anche la corsa di domenica Ŕ stata da border line....ma ne siamo usciti vivi
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Vecchio 07-08-2017, 16.11.19   #10548
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Lunedi 7 Agosto

Spalle/trceps

Terzo dei 4 wo programmati per questo train
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Vecchio 08-08-2017, 09.32.35   #10549
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e dopo partiranno i triset
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Vecchio 08-08-2017, 09.45.24   #10550
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Esattio I triset sono impostati su due giorni :

A : quads- pettorali - biceps - polpacci

B : femorali - dorso - spalle - tricipiti

Un triset per ogni gruppo muscolare . Due / tre giri a seconda del muscolo
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Vecchio 09-08-2017, 16.22.02   #10551
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Mercoledi 9 Agosto

Femorali/Dorso

Terminato questo train spalmato su 4 giorni , domani si comincia con triset A-B
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Vecchio 10-08-2017, 18.40.17   #10552
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Giovedi 10 Agosto

Triset giorno A: quads - petto - biceps - calves
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Vecchio 17-08-2017, 08.10.29   #10553
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Mercoledi 16 Agosto

Triset giorno B: femorali - dorso - spalle - triceps
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Vecchio 17-08-2017, 17.29.00   #10554
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Giovedi 17 Agosto

Triset giorno A: quads - petto - biceps - calves

Caz.zo se sono tosti questi triset

Per l'addome sto facendo ogni volta protocolli diversi per variare un po'
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Vecchio 21-08-2017, 10.28.27   #10555
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ma ad esempio c'Ŕ un triset per quads uno per petto uno per bici e uno per polpe?
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Vecchio 21-08-2017, 10.43.43   #10556
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Si per esempio quads Ŕ cosý :

Squat 5 reps
Syssi squat 10 reps
Leg ext 15 reps

Tre giri

Ps: grazie per il finto interessamento alla mia vita
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Vecchio 22-08-2017, 08.04.54   #10557
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Lunedý 21 Agosto

Triset giorno B: femorali - dorso - spalle - triceps[/quote]
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