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Vecchio 19-06-2017, 09.36.44   #301
Kaamos
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dice che fa male
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Vecchio 19-06-2017, 12.19.35   #302
Kaamos
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APPUNTI CICCIOMORBIDONI

Citazione:

Grasso e set point.

In generale spesso sentiamo parlare di “abbassare il set point” rimanendo a basse percentuali di grasso per molto tempo.
Ma in realtà ciò non è fattibile.
Il Set point è radicato nel cervello
, in particolare nell’ipotalamo e si stabilisce da bambini.
Aumentare moltissimo la percentuale di grasso prima dell’adolescenza causa l’iperplasia adipocitaria, ovvero il processo per il quale si creano NUOVE cellulle del grasso (adipociti)ed una volta formate non vengono praticamente mai più eliminate salvo eventi fortmente traumatici come lunghissimi periodi di malnutrizione come in una carestia.

Il settling point invece è un valore che è influenzato da condizione metabolica + abitudini e stile di vita + composizione corporea + percezione della fame di se stessi etc... e si può abbassare.
Ma abbassare il settling point lo possiamo vedere come uno "stare sotto il set point imprando a gestire e non soffrire troppo la fame tramite stile di vita"
Ma si parla sempre di condizione normo-calorica al massimo.
In ipercalorica se sei sotto il set point ingrassi velocemente fino a raggiungerlo. E se non sei in ipercalroica non cresci.


Citazione:

Effetto whooshing

Il dimagrimento non è un processo lineare ma ondulato. Ci sono tantissimi casi di persone che dopo stalli di giorni sembrano magicamente svegliarsi più leggeri di un paio di KG dalla sera alla mattina. Cioè è spiegato in parte anche dal processo per il quale gli adipociti che si svuotano degli acidi grassi si riempiono d'acqua. Si può notare infatti che nelle persone non a dieta che non stanno modificando la loro percentuali di grasso, il grasso corporeo al tocco sia relativamente duro come quello delle bistecche. Nelle persone a dieta che stanno dimagrendo invece il grasso, pur sembrando uguale alla vista, diventa più morbido e fluido al tocco proprio perchè si riempie d'acqua.
Poi ad un certo punto in poche ore quest'acqua viene eliminata e si ottiene una perdita di alcuni KG apparentemente dal nulla.






Citazione:


La dieta può influenzare l’infiammazione del tessuto adiposo,
influenza in maniera importante l’insorgenza dell’infiammazione cronica di basso grado.

Evidenze sperimentali indicano come, nella dieta, l’assunzione di fibre, magnesio, acidi grassi polinsaturi omega 3 e monoinsaturi, flavonoidi e carotenoidi, sia associata con bassi livelli di infiammazione cronica.

L’eccesso di tessuto adiposo, produce citochine infiammatorie, fattori di crescita e ormoni, aumenta il danno ossidativo. Altera direttamente l’espressione genica.




Citazione:

Vicious Cycle: Adipose Inflammation, Insulin Sensitivity, and Fat Mass


One of the main factors controlling nutrient partitioning is your insulin sensitivity, and even more specifically the difference in insulin sensitivity between your muscle and fat cells.
If you improve your nutrient partitioning, your body's set point changes from supporting mostly body fat to supporting mostly muscle.
Insulin sensitivity is strongly related to adipose inflammation and amount of body fat. It's a vicious cycle:
  • Impaired insulin sensitivity causes the body's set point for fat mass to increase. That means the person will gain fat unless great and consistent care is taken.
  • The resulting increased fat mass yields increased adipose inflammation.
  • The increased adipose inflammation yields worsened insulin sensitivity, ramping up the cycle yet further.


Modulate Your Gut Bacteria For A Leaner Set Point?

Yes, your gut bacteria can have a profound effect on your set point for body fat. Unfortunately, presently available probiotics won't help much.
For now, be aware that there's indeed a great relevance, and for now, a good diet is your best way of favorably modulating your gut bacteria.


Citazione:
Crisantemina

La crisantemina è un antociano, il 3-glucoside della cianidina.

È di colore rosso scuro, rilevabile in vinacce di ribes nero, nelle bacche del sambuco, nei lamponi rossi, nei tegumenti della soia, nelle prugne della varietà Victoria, nelle pesche delle varietà Elegant Lady e Carson, nei litchi e nell'acai.

È l'antociano che si trova nelle arance rosse e nel riso nero.

È il principale antociano che si trova nel mais viola.

Immagini allegate
Tipo file: jpg effetto-whooshing.jpg‎ (19.0 KB, 29 visite)

Ultima modifica di Kaamos : 19-06-2017 alle ore 12.46.05.
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Vecchio 21-06-2017, 09.52.45   #303
Kaamos
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Esercizi inventati quest'anno:

- Bicipiti Superman
- Calves Curl
- Affondo TKE
- SSS (sissy split squat)


Con macchinario apposito da brevettare:

- Standing Glute Bridge
- Prowler Lunge
- Calves Push
- Push Leg press
- many more...
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Vecchio 21-06-2017, 09.56.16   #304
taker_83
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Calves curl? brevettato?
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Successful individuals view mistakes as valuable tools for self-correction that motivate them to actively seek the knowledge necessary for further mastery. (Mike Mentzer)

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Vecchio 21-06-2017, 10.22.44   #305
Kaamos
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tutto da marchiare...

se JM ha imposto il suo nome ad uno str0nzissim0 rematore bilanciere ad un braccio fatto di traverso...

io pretendo il triplo della gloria con le mie varianti.
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Vecchio 21-06-2017, 10.31.31   #306
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Ok, allora per rispetto non chiedo...

ps. noto un pò di astio ultimamente nei suoi confronti
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Vecchio 21-06-2017, 11.27.48   #307
Kaamos
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astio benevolo

lo stesso che nutro per Ultra e tutti quelli che parlano in codice, mezze parole, dico non dico...

ma per me la marmellata pre-wo era marmellata veramente.

beata ingenuità, per capire fischi per fiaschi c'ho rimesso 4 punti di bf
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Vecchio 21-06-2017, 15.52.19   #308
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Esercizi inventati quest'anno:

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A me ne hai proposto anche molti altri ...
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Il nostro consiglio è di eliminare le cause di distrazione e consacrare la tua vita a fratello acciao e sorella ghisa.
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i responsi ad ogni post wo debbono essere necessariamente:
1) delirio di onnipotenza
2) ascesi dopaminica
3) prepotenza egomuscolare
se a fine wo non ti senti un Dio, strafottente e sprezzante dell'umanità, hai fallito.
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Vecchio 21-06-2017, 21.09.25   #309
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è solo apparenza.

cambia il nome dell'esercizio nel suo corrispondente in inglese, lo ingigantisce un attimo e il gioco è fatto.

punta sulla rarefazione di uno stimolo per poi riprenderlo con la tecnica di cui sopra.

tu vieni pervaso dai correlativi oggettivi scatenati dai DOMS e tutti a idolatrarlo come il massimo esponente dell'ipertrofia muscolare.

in realtà è un becero truffatore sparafrottole.

del resto proviene da frottoland.
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Vecchio 22-06-2017, 10.20.55   #310
Kaamos
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becero truffatore sparafrottole.... aggiungo alla lista.


la mia preferita rimane questa:
Citazione:
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Io diventero' come Kaamos, un secco dispensatore di frottole online.



Citazione:
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kaam questa imm è più credibile di tutte le frottole che hai scritto qui
Citazione:
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ogni tanto lo fai Kaam,no? ne prendi uno a caso e gli vomiti addosso le peggiori frottole




Comunque non l'ho mai nascosto
Citazione:
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Buon anno ironbrother

Parto dalla domanda diretta a me: negli anni sono riuiscito a trasformare questo forum in un club esclusivo dove solo persone altamente disturbate e problematiche possono accedere. la moderazione è piuttosto semplice, pochi soggetti selezionati sui quali riverso un mucchio di frottole al grido di "dai rettammechecicapisco".
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Vecchio 22-06-2017, 10.32.14   #311
Kaamos
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Devo saperne di più su questa dieta.

Citazione:
La coppia di 'respiriani' che sostiene di vivere senza mangiare

Affermano di nutrirsi dell'energia dell'universo mangiando solo qualche frutto di tanto in tanto: ecco chi sono i "respiriani".



La coppia di "respiriani" intervistata dal Daily Mail


Negli ultimi anni nel mondo occidentale è aumentato considerevolmente il numero delle persone che per anche per motivi etici hanno deciso di rinunciare a mangiare animali e loro derivati, abbracciando la dieta vegetariana o quella vegana.

Tra questi c'è una minoranza che ha fatto la scelta ancora più estrema di vivere di sola frutta - i #fruttariani giust'appunto - e alcuni sostengono di riuscire a campare - è proprio il caso di dirlo - d'aria.

Si chiamano "#respiriani" e sostengono di riuscire a vivere assorbendo l'energia sprigionata dall'universo.


"Chi è in sintonia con l'energia liberata dall'universo può vivere senza cibarsi, nutrendosi mediante il respiro".


Erano diventati vegetariani da alcuni anni e poi fruttariani, ma da quel momento, dopo avere affrontato un periodo di 3 settimane di "conversione", hanno detto addio al cibo.

Raccontano di essere stati tre anni senza mangiare niente, mentre oggi occasionalmente mangiano qualche frutto, magari in compagnia.


La conversione al respirianesimo


Per diventare respiriani i due giovani hanno affrontato un periodo di 21 giorni di transizione. Questo prevede una settimana di completo digiuno e nutrirsi di succo diluito nell'acqua le restanti due settimane.

La ragazza ha rinunciato a mangiare normalmente anche durante la gravidanza. "Nei 9 mesi di gestazione ho assunto del cibo solo 5 volte, senza mai avvertire lo stimolo della fame. Sapevo che il bambino sarebbe stato adeguatamente nutrito dal mio amore" afferma.

Per fortuna però affermano di non volere imporre le loro bizzare scelte alimentari ai figli, ai quali consentono di mangiare qualsiasi cosa vogliano, dalla pizza alle patate fritte passando per il gelato.
Voi ne ridete e passate oltre considerandole frottole, ma incredibilmente esistono medici che usano queste "strategie..."
Dieta del digiuno, Maria Carmela beve solo acqua e...
Citazione:
La terapia a cui aveva sottoposto la donna consisteva nel bere tre litri di acqua al giorno, al massimo tisane e bevande decaffeinate, e se proprio non ce la faceva a resistere poteva mangiare qualche spicchio di mela o un brodo caldo.

Ultima modifica di Kaamos : 22-06-2017 alle ore 10.34.33.
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Vecchio 22-06-2017, 11.43.06   #312
Kaamos
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Citazione:
Originalmente inviato da princip3 s3n3ca Visualizza messaggio
A me ne hai proposto anche molti altri ...
si, molte di quelle che ti ho proposto nel corso dei mesi sono varianti di esercizi presenti su youtube o affini.

ma quelli che ho elencato senny non te li ho fatti fare perchè (dopo esserne venuto a capo autonomamente) ho cercato fonti video sul web nel caso qualche altro genio fosse giunto alle mie stesse conclusioni... non avendone trovati ho deciso che sono l'unico sul pianeta ad averli pensati.
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Vecchio 22-06-2017, 12.55.28   #313
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Citazione:
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Devo saperne di più su questa dieta.

Voi ne ridete e passate oltre considerandole frottole, ma incredibilmente esistono medici che usano queste "strategie..."
Dieta del digiuno, Maria Carmela beve solo acqua e...
ma perche' non muoiono?
io non capisco,in africa cercano cibo disperatamente e crepano di fame...qui il cibo c'e' e la gente non lo mangia e campa ....
pretendo di visionare la dichiarazione dei redditi di dio! ora son stufo...
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LA MISURA PIU' CRUENTA...
E' SPESSO RISCHIOSA...
IN UN AMBITO CRUENTO....
E' LA PIU' SICURA.


claudio.
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Vecchio 22-06-2017, 12.59.13   #314
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...ha si ! una e' morta.
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LA MISURA PIU' CRUENTA...
E' SPESSO RISCHIOSA...
IN UN AMBITO CRUENTO....
E' LA PIU' SICURA.


claudio.
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Vecchio 22-06-2017, 13.53.21   #315
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Comunque non l'ho mai nascosto
tvb
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Vecchio 22-06-2017, 17.13.24   #316
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SENSIBILMENTE INSULINO-AMICI

Quelli veramente seri riguardo alla costruzione muscolare (mica i fessi riso e pollo) utilizzano più o meno 5-10 UI di insulina a botta.

Il ragionamento che noi lifetime drug free natural secchi ci poniamo è quello inverso:

"Quanta insulina è necessaria per metabolizzare un alimento o un intero pasto?

La chiave è il rapporto insulina/carboidrati (chiamato ICR, dall’inglese “I-Carb Ratio”) o, in altre parole, quanti carboidrati “sono coperti” da 1 unità di insulina."


Ma soprattutto: come la cannella e l'aceto di mele ti trasformano in una macchina insulino sensibile capace di generare ondate anaboliche che nemmeno 2 pacchi di humalog?

Meditate gente, meditate.
I gainz attendono appena dietro la porta dello scetticismo
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Vecchio 22-06-2017, 18.03.11   #317
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Spesso la gggente incuriosita dai cannon delts e python arms mi chiede:

"scusi ma lei sarà sicuramente a conoscenza delle linee guida in materia di apporto proteico per atleti aggiornata al 2017, potrebbe illuminarmi in modo che anche io ispirato dalla sua figura possa ambire ad ergermi dalla mediocrità?"




Citazione:
Journal of the International Society of Sports Nutrition (2017)

Position Stand: protein and exercise

Position statement:
The International Society of Sports Nutrition (ISSN) provides an objective and critical review related to the intake of protein for healthy, exercising individuals. Based on the current available literature, the position of the Society is as follows:

1) An acute exercise stimulus, particularly resistance exercise, and protein ingestion both stimulate muscle protein synthesis (MPS) and are synergistic when protein consumption occurs before or after resistance exercise.

2) For building muscle mass and for maintaining muscle mass through a positive muscle protein balance, an overall daily protein intake in the range of 1.4–2.0 g protein/kg body weight/day (g/kg/d) is sufficient for most exercising individuals, a value that falls in line within the Acceptable Macronutrient Distribution Range published by the Institute of Medicine for protein.

3) Higher protein intakes (2.3–3.1 g/kg/d) may be needed to maximize the retention of lean body mass in resistance-trained subjects during hypocaloric periods.

4) There is novel evidence that suggests higher protein intakes (>3.0 g/kg/d) may have positive effects on bodycomposition in resistance-trained individuals (i.e., promote loss of fat mass).

5) Recommendations regarding the optimal protein intake per serving for athletes to maximize MPS are mixed and are dependent upon age and recent resistance exercise stimuli. General recommendations are 0.25 g of a high-quality protein per kg of body weight, or an absolute dose of 20–40 g.

6) Acute protein doses should strive to contain 700–3000 mg of leucine and/or a higher relative leucine content, in addition to a balanced array of the essential amino acids (EAAs).

7) These protein doses should ideally be evenly distributed, every 3–4 h, across the day.

8) The optimal time period during which to ingest protein is likely a matter of individual tolerance, since benefitsare derived from pre- or post-workout ingestion; however, the anabolic effect of exercise is long-lasting (at least 24 h), but likely diminishes with increasing time post-exercise.

9) While it is possible for physically active individuals to obtain their daily protein requirements through the consumption of whole foods, supplementation is a practical way of ensuring intake of adequate protein quality and quantity, while minimizing caloric intake, particularly for athletes who typically complete high volumes of training.

10) Rapidly digested proteins that contain high proportions of essential amino acids (EAAs) and adequate leucine, are most effective in stimulating MPS.

11) Different types and quality of protein can affect amino acid bioavailability following protein supplementation.

12) Athletes should consider focusing on whole food sources of protein that contain all of the EAAs (i.e., it is the EAAs that are required to stimulate MPS).

13) Endurance athletes should focus on achieving adequate carbohydrate intake to promote optimal performance; the addition of protein may help to offset muscle damage and promote recovery.

14) Pre-sleep casein protein intake (30–40 g) provides increases in overnight MPS and metabolic rate without influencing lipolysis.
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