BODY BUILDING ITALIA  


Torna indietro   BODY BUILDING ITALIA > FORUM ALLENAMENTO > Fitness al Femminile
Registrazione Regolamento FAQ Lista utenti Calendario Cerca I messaggi di oggi Segna forums come letti

Rispondi
 
Strumenti discussione Cerca in questa discussione Modalità visualizzazione
Vecchio 03-08-2016, 11.51.27   #1
Kaamos
Moderatore
 
L'avatar di Kaamos
 
Data registrazione: 01-09-2007
Residenza: frottoland
Messaggi: 18,300
Arrow Come le migliori fra le migliori allenano i loro glutei



How the Best of the Best Train Their Glutes






Vi siete mai chiesti come la crème de la crème del mondo del fitness allena i glutei?

Qui di seguito, ho riportato i video d'allenamento dei glutei di 26 top model bikini, figure, e fitness.

Queste sono le donne che tendono a finire nella top 10 nel Ms. Bikini Olympia e Arnold Classic, e sono le donne che sono più rinomate per lo sviluppo notevole dei loro glutei.

Fai clic sul nome per visitare l'account Instagram delle ragazze.

Guardando i video, si noterà che nessuna esegue "solo squat".

Ognuna di queste ragazze ama la loro varietà e angolazioni d'esercizi.

Esse eseguono movimenti verticali comprese le varianti di squat, affondi, stacchi, e goodmorning.

Eseguono movimenti orizzontali tra le varianti di hip thrusts, kickbacks, back extensions, and reverse hypers.

Ed eseguono movimenti laterali tra cui le varianti di abduzioni dell'anca seduti, in piedi al cavo, e camminate laterali con elastico.




Michelle Lewin



























Amanda Kuclo (Latona)









Ashley Kaltwasser









Nathalia Melo-Wilson







Jessica Arevalo






Justine Munro






Jessie Hilgenberg






Callie Bundy






India Paulino






Janet Layug






Courtney King






Tawna Eubanks







Yarishna Ayala













Erin Stern










Christina Vargas






Stacey Alexander






Angelica Teixeira






Michelle Sylvia






Narmin Assria






Stephanie Mahoe






Margret Gnarr






Anya Ells






Sara Back






Francesca Lauren







Pauline Nordin






Vida Guerra






Gracyanne Barbosa










.
Kaamos non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 03-08-2016, 17.19.06   #2
Kaamos
Moderatore
 
L'avatar di Kaamos
 
Data registrazione: 01-09-2007
Residenza: frottoland
Messaggi: 18,300
Predefinito

Band Glute Exercises for the Win: Erin McComb’s Intriguing Training Methods





Allenamento con elastici



.
Kaamos non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 03-08-2016, 21.18.21   #3
leo18
Body Builder d'Argento
 
L'avatar di leo18
 
Data registrazione: 01-11-2014
Residenza: from the middle of fukin' nowhere
Messaggi: 4,435
Predefinito

ottimo thread,ottima carrellata di fregna,ottimo.
__________________
leo18 non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 29-08-2016, 09.02.01   #4
ULTRA
Body Builder d' Oro
 
L'avatar di ULTRA
 
Data registrazione: 22-07-2010
Residenza: roma
Messaggi: 14,329
Predefinito

kaam...torno e ti ritrovo porco come sempre...con la differrenza che sei ancora piu' "vaginosubdolo" prendendo come "allenamento dei glutei " una qualsiasi scusa per postare chiappette di marmo da te tanto amate...perche' non c'e' smoke che fa affondi? o leo che fa stacchi gt in calzamaia?

...porci! tutti quanti!
__________________
LA MISURA PIU' CRUENTA...
E' SPESSO RISCHIOSA...
IN UN AMBITO CRUENTO....
E' LA PIU' SICURA.


claudio.
ULTRA non è connesso   Rispondi citando
Rispondi

Strumenti discussione Cerca in questa discussione
Cerca in questa discussione:

Ricerca avanzata
Modalità visualizzazione

Regole di scrittura
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Attivato
Le faccine sono Attivato
Il codice [IMG] è Attivato
Il codice HTML è Attivato
Vai al forum


Tutti gli orari sono GMT +2. Adesso sono le 04.06.41.


Powered by vBulletin versione 3.7.0
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traduzione italiana : www.vbulletin.it
Body Building Italia 2002-2013