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Vecchio 22-11-2016, 10.26.23   #1
Unknown
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Exclamation Ciao a tutti, va bene la mia dieta?

Ciao a tutti, Ŕ da un po' che manco


Altezza:181
Peso:72
Anni: 22
Lavoro:Venditore d'auto

Solitamente mi alleno a stomaco vuoto al mattino alle 7 prima di andare al lavoro.

Colazione: 150gr di crema di riso + 300ml di bianchi d'uovo + banana
Pranzo: 250gr petto di pollo + 200 gr di insalata + 6/7 noci + banana
Spuntino: 5 gallette di riso + 100 gr di crudo
Cena: 250gr petto di pollo + 200 gr di insalata
Pregnanza: Shaker di caseine 30gr

Secondo voi pu˛ andare bene per poter aumentare la massa muscolare in modo PULITO? Senza ingrassare?

Ho poca massa grassa.. ma anche poca massa magra purtroppo.. in poche parole sono un secco di ***** ahahah..

Spero mi aiuterete.. specialmente te ultra.. mi ricordo che mi hai aiutato molto quando sono dimagrito!

Grazie in anticipo a tutti attendo aiuto
__________________
"La motivazione Ŕ cio che ti fa andare avanti ogni singolo giorno, la motivazione Ŕ cio che tutti i giorni ti sostiene in quello che farai e con questa spinta, questa motivazione giornaliera che ti svegli ogni giorno dicendo, Io voglio farlo, voglio essere il meglio che posso essere perchŔ voglio realizzare le cose che mi hanno ispirato alla grandezza"


"Il dolore di oggi, sarÓ la tua forza di domani!"
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Vecchio 22-11-2016, 15.18.50   #2
Kaamos
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io metterei una fonte di carbo anche a pranzo
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Vecchio 22-11-2016, 16.19.35   #3
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io metterei una fonte di carbo anche a pranzo
Ehi ciao

Ok perfetto cosa posso mettere?
Comunque ho un problema... la crema di riso mi fa davvero vomitare ho provato a mangiarla oggi ma non riesco davvero... con cosa posso sostituirla?..
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Vecchio 23-11-2016, 09.15.18   #4
Kaamos
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1) a pranxzo quello che vuoi, pane pasta riso patate. la banana puoi anche toglierla a questo punto.

2) avena istantanea mescolata agli albumi, viene un pancake.
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Vecchio 23-11-2016, 15.16.06   #5
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1) a pranxzo quello che vuoi, pane pasta riso patate. la banana puoi anche toglierla a questo punto.

2) avena istantanea mescolata agli albumi, viene un pancake.
Quanto devo farne di avena? Dove la trovo??☺ come si cucina? Ahhaha
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Vecchio 23-11-2016, 17.46.03   #6
Kaamos
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se hai impostato 150gr di crema di riso, saprai a quanti carbo corrispondono.

guarda quanti carbo ci sono nell'avena e fai il calcolo.

l'avena la puoi trovare anche in fiocchi nei migliori supermercati, oppure puoi comprare la versione istantanea online sui principali siti di nutrizione sportiva.

p.s. se guardi la sezione ricette ci sono dosi e procedimenti
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