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Vecchio 25-03-2015, 11.03.13   #1
XeTrY
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Predefinito Help: creatina, krea-genic primo utilizzo!

Ciao ragazzi, dopo 4 anni di allenamento e dopo aver assunto sempre e solo proteine e bcaa a cicli, ho voluto provare la creatina monoidrata.
Ho comprato la Weider Maximum krea-genic a caps (spero si possa dire la marca sul forum, altrimenti mi scuso già con i mod).
Premesso che mi alleno da quasi 4 anni (intorno alle 20), ho 27 anni peso 65kg e mi alleno già con tecniche ad alta intensità (super serie - stripping - rest pause,ecc.), volevo fare alcune domande:

1)quanti grammi al giorno devo assumere? (su questo forum ho letto di fare i primi giorni di carico e gli altri di mantenimento), seguo questa? il venditore e nella scatola c'è scritto 5 caps al giorno.
2) come assumerla?? (ho letto che deve essere assunta con degi zuccheri, va bene acqua e 1 cucchiaino di zucchero? succo di frutta va bene anche a patto che non sia arancia?
3)quando assumerla?? mi viene un pò male assumerla in palestra, il venditore mi ha detto che, una volta superati i primi 2 giorni nei quali mi consigliava di prenderla prima dell'allenamento, poi potevo prenderla anche di mattina o dopo pranzo, confermate questa teoria??
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Vecchio 25-03-2015, 11.28.34   #2
Kaamos
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da quello che si riporta...

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A differenza di quelle presenti sul mercato, Krea-Genic® dispone di due tamponi che la proteggono dagli enzimi digestivi e da quelli presenti nel circolo sanguigno.

Informazioni Nutrizionali
5 capsule Krea-Genic® 3754 mg di cui Creatina 3105 mg

Ingredienti
Krea-Genic (Creatina monoidrato, Regolatori di acidità: Sodio carbonato), Gelatina alimentare, Agenti antiagglomeranti: Biossido di silicio, Sali di magnesio degli acidi grassi, Antiossidante: Acido ascorbico, Coloranti: E110, E124, E171.

Modalità d'uso
Si consiglia di assumere 5 capsule al giorno, preferibilmente prima dell’allenamento.
è come la krea-alkaline, si consigliano 3gr al giorno perchè è la dose ministeriale che copre le spalle ai produttori.
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Vecchio 25-03-2015, 11.53.52   #3
XeTrY
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da quello che si riporta...



è come la krea-alkaline, si consigliano 3gr al giorno perchè è la dose ministeriale che copre le spalle ai produttori.
ok, ma non hai risposto alle mie domande...
1)3grammi al giorno bastano??qualcuno consiglia di fare 3+3+3 on e 3+3 off.
2) quando assumerla e come assumerla?
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Vecchio 25-03-2015, 13.16.36   #4
princip3 s3n3ca
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ok, ma non hai risposto alle mie domande...
1)3grammi al giorno bastano??qualcuno consiglia di fare 3+3+3 on e 3+3 off.
2) quando assumerla e come assumerla?
Si consiglia di assumere 5 capsule al giorno, preferibilmente prima dell’allenamento

TI HA RISPOSTO
__________________
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Matrimonio, moglie, figli, lavoro e vita sociale non sono propedeutici al bodybuilding.
Il nostro consiglio è di eliminare le cause di distrazione e consacrare la tua vita a fratello acciao e sorella ghisa.
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Originalmente inviato da Kaamos Visualizza messaggio
i responsi ad ogni post wo debbono essere necessariamente:
1) delirio di onnipotenza
2) ascesi dopaminica
3) prepotenza egomuscolare
se a fine wo non ti senti un Dio, strafottente e sprezzante dell'umanità, hai fallito.
princip3 s3n3ca non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 25-03-2015, 14.00.37   #5
XeTrY
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Si consiglia di assumere 5 capsule al giorno, preferibilmente prima dell’allenamento

TI HA RISPOSTO
se li prendessi a stomaco vuoto la mattina, sbaglio?mi viene male prenderli in palestra..
XeTrY non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 25-03-2015, 14.20.02   #6
leo18
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se li prendessi a stomaco vuoto la mattina, sbaglio?mi viene male prenderli in palestra..
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Si consiglia di assumere 5 capsule al giorno, preferibilmente prima dell’allenamento
30 min prima dell'allenamento con acqua o succo.Oppure dividi la quantità e la distribuisci prima e dopo wo.

Solo io so usare Google?
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Vecchio 25-03-2015, 14.29.28   #7
HSmoke
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che è sto google ?
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Vecchio 25-03-2015, 15.47.28   #8
princip3 s3n3ca
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che è sto google ?
Una spece di termosifone
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Matrimonio, moglie, figli, lavoro e vita sociale non sono propedeutici al bodybuilding.
Il nostro consiglio è di eliminare le cause di distrazione e consacrare la tua vita a fratello acciao e sorella ghisa.
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i responsi ad ogni post wo debbono essere necessariamente:
1) delirio di onnipotenza
2) ascesi dopaminica
3) prepotenza egomuscolare
se a fine wo non ti senti un Dio, strafottente e sprezzante dell'umanità, hai fallito.
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Vecchio 26-03-2015, 11.30.57   #9
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30 min prima dell'allenamento con acqua o succo.Oppure dividi la quantità e la distribuisci prima e dopo wo.

Solo io so usare Google?
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Originalmente inviato da HSmoke Visualizza messaggio
che è sto google ?
anziché dare risposte "simpatiche" per dirla in maniera gentile, dovreste semplicemente rispondere possibilmente fornendo una spiegazione scientifica e/o basata sulla vostra esperienza se ne siete in grado!!
Google lo so usare meglio di voi, ma come sempre, internet è si fonte innumerevole di informazioni, ma altrettanto vasto e spesso contrastante sui pareri. Chi la consiglia pre, chi post, chi pre e post, chi vicino ai pasti, chi lontano,chi con il succo chi senza succo, non si capisce quale sia la giusta misura, per questo sono ricorso ai forum per avere risposte da chi ha provato e testato e può dire e consigliare.
XeTrY non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 26-03-2015, 11.36.54   #10
XeTrY
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p.s. su google avevo letto questa frase, per questo mi sono rivolto a voi

Consigli d'utilizzo

Assumere 4 capsule al giorno, preferibilmente 30 min prima dell'allenamento con acqua o un succo di frutta.
- Oppure, assumere 2 capsule al mattino e 2 capsule alla fine della serata con uno shake di proteine.
- Interrompere successivamente l'assunzione per 2-4 settimane.

questo significa che se uno non può prenderli in palestra puoi anche fare 2 mattina e 2 di sera dopo i pasti, ma ho voluto chiedere a voi per maggiore sicurezza.
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Vecchio 26-03-2015, 11.53.58   #11
leo18
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Simpatico o meno, io ti ho detto la mia.( e dovresti apprezzare, ingrato) E' un parere come quelli che trovi in giro. Le indicazioni dicono preferibilmente prima dell’allenamento, vuol dire che è preferibile prima ma nulla ti vieta di farlo dopo. Vedi un pò come reagisci. Io mi atterrei alle indicazioni. La questione acqua o succo o liquido vaginale sono esempi per dire prendila con il liquido che ti aggrada. Non è che occorrano chissà quali conoscenze scientifiche.
leo18 non è connesso   Rispondi citando
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