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Vecchio 05-04-2014, 14.30.23   #1
ctenos
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Predefinito muscoli asciutti non si gonfiano

ciao posso chiedere un consiglio?

ho un problema io faccio pesi, mangio e mangio, ma il muscolo resta asciutto, mi manca quella consistenza di gonfiore di turgore, il muscolo non cresce, ma non so spiegarmi:

ho i muscoli non gonfi, esempio anche se alleno le gambe mi resta comunque lo spazio tra le coscie, non riesco a mantenere lacqua, non ho il muscolo idratato, ma non è un fatto di bere, perche bevo e se dovessi bere di più, urino di piu. E' come se io avessi bisogno di creatina, perchè restano piccoli si gonfiano un po durante l'allenamento per il sangue ma poi non si gonfia nei giorni successivi, sembra quasi di avere i muscoli come quelli dei maratoneti ,e non come quelli degli sprinter dei 100 metri .

grazie
ctenos non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 06-04-2014, 15.29.32   #2
taker_83
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Ciao, scrivi come, cosa mangi e come ti alleni.
__________________
Moderation in bodybuilding is a vice, moderation in discipline is a failure. (Dorian Yates)

Successful individuals view mistakes as valuable tools for self-correction that motivate them to actively seek the knowledge necessary for further mastery. (Mike Mentzer)

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Vecchio 09-04-2014, 23.04.35   #3
ctenos
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colazione:

3 albumi sodi 4 fette biscottate e 1 banana

pranzo:

150gr pollo , 150 insalata


spuntino prework :

1 banana,


postwork cena:

pollo 150 gr e riso 150


allenamento :

gambe squat leg extesion affondi leg curl

petto bicipiti

dorsali spalle


addominali nel giorno di riposo
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Vecchio 13-04-2014, 17.52.17   #4
taker_83
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1) mangi poco, e pochi carboidrati
2) servivano serie e reps degli esercizi

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Vecchio 17-04-2014, 00.25.29   #5
ctenos
Body Builder di Carta
 
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SQUAT 4 serie x 10/10 8/8 reps
LEG EXTENSION 3 serie x 15 reps
STACCHI RUMENI 3 serie x 8 reps
LEG CURL 2 serie x 12 reps


Curl manubri a martello 4 x 10/12
CURL CON BILANCIERE 21 4 x 21
CURL SU PANCA INCLINATA CON MANUBRI 4 X 10

PULLOVER CON MANUBRIO 3 x 10
REMATORE CON MANUBRIO 4 x 10
T BAR ROW 4 x 10
pull up 4 X 10


DISTENSIONI SU PANCA PIANA CON BILANCIERE 4 x 10
CROCI CON MANUBRI su panca inclinata 4 x 10
SPINTE CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA 4 X 10


ALZATE LATERALI 4 x 10
MILITARY PRESS 3 x 10
alzate frontali 4 x 10

tricpiti french press 4 x 10


per dareun idea
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Vecchio 17-04-2014, 00.25.58   #6
ctenos
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i carboidrati mi fanno mettere pancia
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Vecchio 17-04-2014, 11.38.06   #7
princip3 s3n3ca
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i carboidrati mi fanno mettere pancia
si certo....e lo squat fa male alla schiena
__________________
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Matrimonio, moglie, figli, lavoro e vita sociale non sono propedeutici al bodybuilding.
Il nostro consiglio è di eliminare le cause di distrazione e consacrare la tua vita a fratello acciao e sorella ghisa.
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Originalmente inviato da Kaamos Visualizza messaggio
i responsi ad ogni post wo debbono essere necessariamente:
1) delirio di onnipotenza
2) ascesi dopaminica
3) prepotenza egomuscolare
se a fine wo non ti senti un Dio, strafottente e sprezzante dell'umanità, hai fallito.
princip3 s3n3ca non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 18-04-2014, 15.42.26   #8
ctenos
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essendo magro il corpo tende ad accumulare l'eccesso di cibo in vita, più che ha mettere muscoli.
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Vecchio 18-04-2014, 15.48.25   #9
princip3 s3n3ca
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essendo magro il corpo tende ad accumulare l'eccesso di cibo in vita, più che ha mettere muscoli.
Il corpo di qualsiasi essere umano di sesso machile tende ad accumula il grasso in esubero in vita.

Grasso e massa muscolare sono due cose diverse. Se fossi una donna il grasso ti si accumulerebbe su gambe e glutei ma anche in questo caso non si trasformerebbe in muscolo. O metti grasso o metti muscolo
__________________
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Matrimonio, moglie, figli, lavoro e vita sociale non sono propedeutici al bodybuilding.
Il nostro consiglio è di eliminare le cause di distrazione e consacrare la tua vita a fratello acciao e sorella ghisa.
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i responsi ad ogni post wo debbono essere necessariamente:
1) delirio di onnipotenza
2) ascesi dopaminica
3) prepotenza egomuscolare
se a fine wo non ti senti un Dio, strafottente e sprezzante dell'umanità, hai fallito.
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Vecchio 19-04-2014, 18.05.55   #10
taker_83
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Quanti carbo assumi su base settimanale? hai provato a piazzarli intorno al wo?
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taker_83 non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 22-04-2014, 17.30.45   #11
Kaamos
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io accumulo l'eccesso di vita in cibo
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Vecchio 24-04-2014, 18.09.13   #12
Michele84
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Data registrazione: 21-09-2012
Residenza: Verona
Messaggi: 1,545
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Muscoli piatti, carboidrati inesistenti per paura di accumulo di adipe.

Botte Piena e La Moglie Ubriaca.
__________________
Il peso è solo un mezzo, non un fine...

Volume & Intensità.... Questi sconosciuti
Michele84 non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 28-04-2014, 18.36.36   #13
ctenos
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Residenza: italy
Messaggi: 15
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mangio i carbo in genere a colazione e poi a pranzo,

e post workout , la quantità in gr in percentuale non la so,
ma mangio:
40 gr di fette biscottate integrali la mattina
100 gr di past o riso a pranzo ,
50 gr di patate postwork o fette biscottate integrali
e poi verdura pranzo e cena e banana pre workout
ctenos non è connesso   Rispondi citando
Vecchio 20-11-2014, 09.06.44   #14
williamdps
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Data registrazione: 01-10-2014
Residenza: bologna
Messaggi: 226
Predefinito

Anche io ho il tuo stesso problema ctenos, sono ben definito è appena mangio un po di carbo in più ho la pancia, indubbiamente penso che il mio problema sia un fatto di costituzione, dal via che ho la vita stretta appena metto qualcosa in pancia si vede ..... Cacchio .....
Io la ho presa con filosofia, nel senso che ci vorrà più tempo ma forse quelli come noi metteranno su solo massa buona, almeno spero ......
Ciao William
williamdps non è connesso   Rispondi citando
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