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Vecchio 23-09-2014, 12.58.38   #1
OKs
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Smile Integratori

Buonasera a tutti vi scrivo perchŔ facendo palestra da 2 anni ho svilluppato solo muscoli e forza e la mia massa quasi 0.
Vorrei sapere da voi quali integratori prendere per aiutarmi ad aumentare la mia massa, perfavore non dite "Ŕ una cazzata" o "sei troppo piccolo" perchŔ oramai sono intenzionato a farlo non sopporto di vedermi pi¨ cosi magro.
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Vecchio 23-09-2014, 13.17.33   #2
HSmoke
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devi magnÓ
posta la tua dieta e ti diremo dove sbagli
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Vecchio 23-09-2014, 13.47.17   #3
OKs
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Magio ogni volta molto, salto la colazione perchŔ a prima mattina non riesco proprio a mangiare, a cena mangio il primo spesso pasta come legumi solo lenticchie perchŔ gli altri non riesco proprio a mangiarli mangio spesso pasta con carne macinata , pasta e patate o altre pietanze che contengono la patata , il pomeriggio raramente non mangio niente faccio pi¨ di uno spuntino di varie "schifezze" patatine,cose con la cioccolata, per cena invece mangio quasi sempre carne, petti di pollo, ali e cosce di pollo, salsicce e almeno una volta a settimana mi faccio una pizza, e il sabato quando esco con gli amici mangio patatine fritte , pizza quello che capita.
So che non Ŕ un alimentazione giusta per˛ ogni volta che mangio cerco sempre di mangiare fino allo scoppio il fatto Ŕ che mi riempio facilmente e digerisco molto velocemente.
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Vecchio 23-09-2014, 14.49.47   #4
HSmoke
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So che non Ŕ un alimentazione giusta
puoi iniziare a togliere tutto quello che mangi e sostituire con

RISO
POLLO
VERDURE

fino a scoppiare.
cosi' funziona
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Vecchio 23-09-2014, 15.59.18   #5
OKs
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puoi iniziare a togliere tutto quello che mangi e sostituire con

RISO
POLLO
VERDURE

fino a scoppiare.
cosi' funziona
PerchŔ riso?
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Vecchio 23-09-2014, 16.45.05   #6
HSmoke
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PerchŔ gli integratori ?
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Vecchio 23-09-2014, 17.34.51   #7
OKs
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PerchŔ gli integratori ?
Per aiutarmi a mettere su un po di massa visto che sono troppo magro.
Io dicevo perchŔ il riso nel senso il riso non ha grandi calorie e non da tanti benefici per quale motivo proprio il riso?
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Vecchio 23-09-2014, 17.51.34   #8
HSmoke
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Parlare di integratori non ha senso senza la giusta dieta.
La giusta dieta parte proprio dal riso, carne magra, poco olio EVO, frutta e verdura.

Inizia con la giusta dieta, evita tutte quelle schifezze, mangia quello che ho scritto a sazietÓ e poi vediamo come aiutarti ad integrare eventuali carenze di proteine / vitamine ecc. ecc.
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Vecchio 23-09-2014, 17.58.28   #9
OKs
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Parlare di integratori non ha senso senza la giusta dieta.
La giusta dieta parte proprio dal riso, carne magra, poco olio EVO, frutta e verdura.

Inizia con la giusta dieta, evita tutte quelle schifezze, mangia quello che ho scritto a sazietÓ e poi vediamo come aiutarti ad integrare eventuali carenze di proteine / vitamine ecc. ecc.
Seguendo la dieta da te consigliata non ho bisogno di integratori?
Poi il riso con che condimento?
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Vecchio 24-09-2014, 09.09.46   #10
HSmoke
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si agli integratori ci penseremo piu' avanti, ora nel tuo caso Ŕ inutile !
riso bianco (ti consiglio il basmati che Ŕ piu' "profumato") con un cucchiaio di olio evo.

buona lettura --> http://www.bodybuildingitalia.it/for...ad.php?t=10690
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