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#81 | |
Body Builder d'Argento
Data registrazione: 01-11-2014
Residenza: from the middle of fukin' nowhere
Messaggi: 4,474
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![]() Citazione:
Sto riposando da venerdì sera.Vediamo oggi cosa succede.Per ora non ho dolori di alcun tipo. |
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#82 |
Moderatore
Data registrazione: 01-09-2007
Residenza: frottoland
Messaggi: 18,418
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![]() non fare l'eroe e impara in fretta a distinguere il dolore buono (muscolare) da quello cattivo (articolare/legamentoso/cartilagineo)
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#83 |
Body Builder d'Argento
Data registrazione: 01-11-2014
Residenza: from the middle of fukin' nowhere
Messaggi: 4,474
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#84 |
Body Builder d'Argento
Data registrazione: 01-11-2014
Residenza: from the middle of fukin' nowhere
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![]() 9 Febbraio 2015
Calorie consumate: Totali 2.152 C285 G59 P133 WO: Petto P.piana 10-8-6-6-10 Chest press 3x8 Croci cavi "suca" 3x8 P.inclinata man. 3x8 Dorso Rematore bil. 10-8-6-6-10 Lat mach. presa lagra prona 3x8 Pulley basso 3x8 Addome Crunch 3x20 Reverse crunch 3x20 Leg raise 3x15 Cross crunch 3x15 (2' princ,1'/1'.30'' compl, sulla chest press nella fase eccentrica ho voluto starci qualche secondo in più quasi nel punto finale dell'esecuzione.L'ho visto fare su you tube ![]() Sensazioni post wo: Ecco quello che speravo di scrivere oggi: niente dolori Kaamos ![]() Per il resto tutto ok.Con l'intento di misurarmi di nuovo il bicipite ( non è cambiato nulla,maledetto ![]() |
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#85 |
Body Builder di Rame
Data registrazione: 11-10-2014
Residenza: Svizzera romanda
Messaggi: 281
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![]() Leo - parliamo di cose serie, quant'è grosso 'sto braccio?
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"Gino - impossible is nothing, it's just a question of training and perseverance" |
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#86 |
Body Builder d'Argento
Data registrazione: 01-11-2014
Residenza: from the middle of fukin' nowhere
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#87 |
Moderatore
Data registrazione: 01-09-2007
Residenza: frottoland
Messaggi: 18,418
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![]() braccia e polpacci sono gli ultimi a crescere... i polpacci poi non ne parliamo.
prima reagiscono dorsali e spalle. a meno di non avere una predisposizione favorevole è impossibile avere i braccioni senza intorno un telaio di tutto rispetto.
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#88 |
Body Builder d'Argento
Data registrazione: 01-11-2014
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![]() 10 Febbraio 2015
Calorie consumate: Totali 2.180 C299 G51 P131 WO: Spalle Lento avanti 10-8-6-6-10 Arnold press 3x8 Alz lat 3x8 Alz post su panca 3x8 Bicipiti Curl bil 3x8 Curl man 3x8 Concentrato man 3x8 Tricipiti Tric al cavo presa str 3x8 Tric al cavo presa lar 3x8 French press 3x8 Sensazioni post wo: Pazienza. |
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#89 | |
Body Builder di Legno
Data registrazione: 30-11-2014
Residenza: box n°4
Messaggi: 110
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![]() Citazione:
![]() ![]() quanto sei arrivato a peso? |
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#90 | |
Body Builder d'Argento
Data registrazione: 01-11-2014
Residenza: from the middle of fukin' nowhere
Messaggi: 4,474
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![]() Citazione:
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#91 |
Body Builder d'Argento
Data registrazione: 01-11-2014
Residenza: from the middle of fukin' nowhere
Messaggi: 4,474
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![]() 11 Febbraio 2015
Calorie consumate: Totali 2.193 C304 G43 P155 WO: Gambe Squat (back) 10-8-6-6-10 Stacchi a gambe tese 3x8 Leg extention 3x8 Calf in piedi 3x8 Addome Crunch 3x20 Reverse 3x15 Leg raise 3x15 Cross crunch 3x10 Sensazioni post wo: Pazienza.Procedo. |
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#92 | |
Moderatore
Data registrazione: 01-09-2007
Residenza: frottoland
Messaggi: 18,418
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![]() Citazione:
i responsi ad ogni post wo debbono essere necessariamente: 1) delirio di onnipotenza 2) ascesi dopaminica 3) prepotenza egomuscolare se a fine wo non ti senti un Dio, strafottente e sprezzante dell'umanità, hai fallito.
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#93 | |
Body Builder d' Oro
Data registrazione: 11-06-2009
Residenza: parma
Messaggi: 14,874
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![]() Kaamos mi permetto di integrare con il dovuto rispetto che anche vomitare post wo è sinonimo di buon lavoro:
1. Se vomiti per la fatica sei un grandissimo 2. Se vomiti perchè ti sei allenato col virus gastro-intestinale sei un pazzo senza gloria ma meriti il mio rispetto
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Citazione:
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#94 |
Body Builder d'Argento
Data registrazione: 01-11-2014
Residenza: from the middle of fukin' nowhere
Messaggi: 4,474
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![]() 12 Febbraio 2015
Calorie consumate: Totali 2.274 C286 G57 P171 WO: Petto P.piana 10-8-6-6-10 Chest press 3x8 P.decl.man. 3x8 Croci cavi "suca" 3x8 Dorso Lat machine presa sup. 10-8-6-6-10 Pulley basso 3x8 Rematore man. 3x8 Sensazioni post wo: Kaamos i deliri di onnipotenza li ho sempre,anche quando non mi alleno ![]() ![]() Alcuni giorni non mi va molto di scrivere,la tipa rompe i co.glioni con le solite menate ecc...Del resto ogni tanto la palestra si riempie di gnocca,quasi come se fosse un modo alternativo per passare la giornata. Io nonostante abbia le mani legate, do qualche consiglio su come tenere la schiena cercando di non farmi vedere più di tanto. Ho intenzione di far fare a tutte loro lo squat.Vogliono rassodare e tonificare i glutei,io avrei qualche altra idea ![]() ![]() ![]() p.s= io spero che la mia morosa non scopra il forum e non legga mai questo diario.Se non scrivo un wo per qualche giorno,non portatemi dei fiori ma riponete sulla mia bara ghisa e acciaio.Io da la giù continuerò ad allenarmi,per voi. |
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#95 |
Body Builder di Bronzo
Data registrazione: 01-01-2013
Residenza: Torino
Messaggi: 2,438
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#96 |
Get Big or Die Trying
Data registrazione: 10-12-2007
Residenza: reggio calabria
Messaggi: 15,162
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![]() Per me è diverso. Braccia più sviluppate rispetto le spalle. Adesso punto sul blicvo delt/tricipite...
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Moderation in bodybuilding is a vice, moderation in discipline is a failure. (Dorian Yates) Successful individuals view mistakes as valuable tools for self-correction that motivate them to actively seek the knowledge necessary for further mastery. (Mike Mentzer) ![]() |
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#97 | |
Body Builder d'Argento
Data registrazione: 01-11-2014
Residenza: from the middle of fukin' nowhere
Messaggi: 4,474
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![]() Citazione:
![]() p.s= @taker sono giù di lì dalla fine del libro (mi mancano 20 pags),leggo a rilento,5 o 6 pags a volta perchè ho poco tempo.Appena finisco,come dicevi,ci aggiorniamo ![]() |
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#98 |
Body Builder d'Argento
Data registrazione: 01-11-2014
Residenza: from the middle of fukin' nowhere
Messaggi: 4,474
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![]() 13 Febbraio 2015
Calore consumate: Totali 2.223 C282 G55 P156 WO: Spalle Lento avanti 10-8-6-6-10 ( Drivers 1x fino a quando non me lo do sui piedi) Arnold press 3x8 ( Drivers 1x fino a quando non me lo do sui piedi) Alz laterali 3x8 ( Drivers 1x fino a quando non me lo do sui piedi) Alz posteriori su panca 3x8 ( Drivers 1x fino a quando non me lo do sui piedi) Bicipiti Curl man. 3x8 (Bil tenuto parallelo al pavimento 1x fino a quando non me lo do sui piedi) Curl al cavo 3x8 (Bil tenuto parallelo al pavimento 1x fino a quando non me lo do sui piedi) Concentrato man 3x8 (Bil tenuto parallelo al pavimento 1x fino a quando non me lo do sui piedi) Tricipiti Tric al cavo alto presa str 3x8 Tric al cavo alto presa lar 3x8 French press 3x8 Sensazioni post wo: Oggi wo molto pesante,mi sento abbastanza demolito e mi piace.Il Driver tra le serie e non come gruppo di esercizi a parte lo trovo molto ma molto più stressante. Il bilanciere invece tenuto parallelo al pavimento,caricato non troppo è un esercizio isometrico che trovo tanto faticoso quanto il driver tra le serie. Dovevo farlo dall'inizio.Buono a sapersi. |
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#99 | |
Get Big or Die Trying
Data registrazione: 10-12-2007
Residenza: reggio calabria
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![]() Citazione:
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Moderation in bodybuilding is a vice, moderation in discipline is a failure. (Dorian Yates) Successful individuals view mistakes as valuable tools for self-correction that motivate them to actively seek the knowledge necessary for further mastery. (Mike Mentzer) ![]() |
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#100 |
Body Builder d'Argento
Data registrazione: 01-11-2014
Residenza: from the middle of fukin' nowhere
Messaggi: 4,474
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![]() Mi prendi per il cu.lo?
![]() ![]() ![]() ![]() Cmq a finirlo l'ho finito,l'approccio mi sembra complesso ma credo sia solo questione di abitudine,come qualsiasi cosa.I wo sono tutti dei full body.Mi piacciono.Io ho una mini palestra a casa quando sono all'università,dotata di panca multifunzione,bilanciere e manubri.E praticamente da qui per i prossimi 3 mesi quella sarà la mia "tana",quindi devo cambiare qualche esercizio rispetto a quelli che sono indicati.Mette tutti i wo alle 19.00 circa e va benissimo perchè è il momento in cui io posso allenarmi e non prendono più di 1h/1h e 30.Sono perfetti.Tu cosa mi dici? Metto giù le schede e te le faccio vedere?Poi voglio fare una lista con i diversi cibi più indicati e magari mi puoi dare una mano.Credo che occorra qualche integratore di vitamine.Lui in parte consiglia integratori come glutammina,creatina ecc...poi dice che facendo le cose per bene,questi integratori,sono quasi inutili.Io non ho intenzione di cimentarmi con la creatina,te lo dico subito.Posso prendere delle whey.Per il resto bevo caffè tranquillamente,quindi con quello siamo a posto. Attendo tue notizie caro. ![]() |
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