Intermittent Fasting

[nazarenocannuci]

cmq ...il problema è capire bene tutto il meccanismo. Nessuno credo abbia mai spiegato o fatto esempi riguardanti generi di soggetti (indicazioni biotipologiche pr esempio) , stile di vita , ecc. ecc... si è parlato sempre in generale.

[nazarenocannuci]

Qualche post fa hai postato un articolo in cui dice di fare piccoli pasti proteici prima del pre wo dipendentemente dalla BF. Più è bassa più dovrei considerare qualche poppata di proteine prima del pre wo? Sbaglio?

[nazarenocannuci]

Qui ci vuole l'aiuto di un esperto di biochimica. Io l ho fatta superficialmente (forse anche male) e devo iniziarla a studiare seriamente in autunno (facendo statistica non sarebbe il mio campo....ma dato l'ambiente che frequento sono stato e sono costretto ad imparare una marea di cose su tutti i fronti)

[Kaamos]

Originalmente inviato da nazarenocannuci

Inoltre.. se mangiamo molto la sera (quindi anche carboidrati) non consideriamo il GH ?

No non lo considerare, perchè nessuna variazione ormonale indotta da cibo/allenamento raggiunge livelli tali da avere un impatto significativo sui risultati.

Come la leggenda dello squat 1x20 che aumenta il testosterone e diventi grosso

[taker_83]

Originalmente inviato da nazarenocannuci

Ho sentito qualche medico..che ha svolto dei test su alcuni clienti ..(e ne ho letto di altri , anche discussioni su alcuni forum) parlare di perdita di massa muscolare oltre al grasso dopo un periodo di allenamento con cardio a digiuno. ..quindi ciò è prova che supporta la teoria. In mezzo anche atleti amatoriali.


Riguardo al basso impatti si...veniva sottolineato questo ...infatti ho detto al 50-55% di FC max...ma il punto è: migliorare la sensibilità dell'enzima lipasi col cardio...ma vale la pena catabolizzare più massa per 10 gr di grasso in più? La sensibilità viene migliorata anche con cardio senza digiuno.

In teoria, il carburante durante il fasted cardio sono gli acidi grassi presenti ne sangue, ne avevo parlato nel diario dello ziosam

Originalmente inviato da nazarenocannuci

cmq ...il problema è capire bene tutto il meccanismo. Nessuno credo abbia mai spiegato o fatto esempi riguardanti generi di soggetti (indicazioni biotipologiche pr esempio) , stile di vita , ecc. ecc... si è parlato sempre in generale.

Chi sostiene la IF in genere non parla di biotipi e se lo fa lo fa molto forzatamente e in linee generali, per questo nessun autore ha mai dato una tale importanza.

Originalmente inviato da nazarenocannuci

Qualche post fa hai postato un articolo in cui dice di fare piccoli pasti proteici prima del pre wo dipendentemente dalla BF. Più è bassa più dovrei considerare qualche poppata di proteine prima del pre wo? Sbaglio?

No, li era più che altro una "concessione" per quelli che hanno paura di catabolizzare sul digiuno, ma l'impostazione rimane la classica.

[nazarenocannuci]

in pratica se uno consuma l'ultimo pasto a mezzanotte lo spuntino pre wo dovrebbe farlo alle 16 el'allenamento 18:30 -19 .....ma se invece di 16 ore sono 14 o 12?

E se anticipiamo tutto di 2 ore non è meglio?(considerando 16 ore)
Es. ultimo pasto alle 22:00 ...spuntino pre wo alle 14:00 , allenamento 16:30-17:00 ....entro le 22 ripartizione del consumo calorico.

Considerando quelle piccole poppate di proteine potrebbe aiutare chi non riesce ad alzare tanto le calorie post wo. no?

[nazarenocannuci]

Riguardo al GH....se mi alleno tardi...mangio tardi ..mi corico tardi..siamo sicuri che non succede nulla?
Alcuni medici sconsigliano allenamenti per dimagrire in tarda serata per questo motivo

[taker_83]

Originalmente inviato da nazarenocannuci

in pratica se uno consuma l'ultimo pasto a mezzanotte lo spuntino pre wo dovrebbe farlo alle 16 el'allenamento 18:30 -19 .....ma se invece di 16 ore sono 14 o 12?
12 ore no, altrimenti è una "normale" dieta, si deve arrivare ad almeno 14-15 ore
E se anticipiamo tutto di 2 ore non è meglio?(considerando 16 ore)
Es. ultimo pasto alle 22:00 ...spuntino pre wo alle 14:00 , allenamento 16:30-17:00 ....entro le 22 ripartizione del consumo calorico.
Io faccio proprio così

Considerando quelle piccole poppate di proteine potrebbe aiutare chi non riesce ad alzare tanto le calorie post wo. no?

le kcal delle pro non le considererei o meglio ne assumerei a piccolissime dosi (20g), io, perchè preferirei alzarle nel Pwo...altrimenti si snatura il regime

[Kaamos]

Originalmente inviato da nazarenocannuci

se non ricordo male qualche anno fa marco pubblicò un articolo credo su CF..ma non lo trovo...e cmq sarebbe interessante conoscere gli ultimi sviluppi della teoria ( se di ultimi si tratta)

Salvalo ok?

Intermittent Fasting - Articolo



Rilancio con questi articoli (in Inglese)

Logic Does Not Apply Part 1: Meal Frequency


Logic Does Not Apply Part 2: Breakfast

[nazarenocannuci]

Salvato. Mi ritiro per deliberare e tra un pò di tempo torno

[oogabriele91oo]

l'articolo sulla colazione mi ha lasciato con l'amaro in bocca...