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Vecchio 03-08-2016, 12.51.27   #1
Kaamos
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Arrow Come le migliori fra le migliori allenano i loro glutei



How the Best of the Best Train Their Glutes






Vi siete mai chiesti come la crème de la crème del mondo del fitness allena i glutei?

Qui di seguito, ho riportato i video d'allenamento dei glutei di 26 top model bikini, figure, e fitness.

Queste sono le donne che tendono a finire nella top 10 nel Ms. Bikini Olympia e Arnold Classic, e sono le donne che sono più rinomate per lo sviluppo notevole dei loro glutei.

Fai clic sul nome per visitare l'account Instagram delle ragazze.

Guardando i video, si noterà che nessuna esegue "solo squat".

Ognuna di queste ragazze ama la loro varietà e angolazioni d'esercizi.

Esse eseguono movimenti verticali comprese le varianti di squat, affondi, stacchi, e goodmorning.

Eseguono movimenti orizzontali tra le varianti di hip thrusts, kickbacks, back extensions, and reverse hypers.

Ed eseguono movimenti laterali tra cui le varianti di abduzioni dell'anca seduti, in piedi al cavo, e camminate laterali con elastico.




Michelle Lewin



























Amanda Kuclo (Latona)









Ashley Kaltwasser









Nathalia Melo-Wilson







Jessica Arevalo






Justine Munro






Jessie Hilgenberg






Callie Bundy






India Paulino






Janet Layug






Courtney King






Tawna Eubanks







Yarishna Ayala













Erin Stern










Christina Vargas






Stacey Alexander






Angelica Teixeira






Michelle Sylvia






Narmin Assria






Stephanie Mahoe






Margret Gnarr






Anya Ells






Sara Back






Francesca Lauren







Pauline Nordin






Vida Guerra






Gracyanne Barbosa










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