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Scritto da Web Master
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Allenamenti
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Scritto da Umberto Miletto
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L'esercizio
è molto semplice e consiste nel sollevare verticalmente l'estremità di
un bilanciere con una mano. L'esercizio fa parte dei fondamentali, in
quanto l'esercizio è multiarticolare. Due sono le articolazioni che
intervengono nell'esecuzione di questo esercizo: quella della spalla
con una retroposizione e quella del gomito con una flessione.
L'esercizio viene svolto principalmente per far intervenire in modo massiccio i muscoli retropositori della spalla.
Quali sono i principali muscoli retropositori della spalla?
I principali muscoli che intervengono nella retroposizione della
spalla, e quindi in questo esercizio (vedere illustrazione seguente)
sono: il gran rotondo (rosso), il gran dorsale (blu), il capo lungo del
tricipite (giallo) e il deltoide (arancione) con la sua parte spinale o
posteriore e parte di quella acromiale. Ovviamente
nel sollevare il bilanciere intervengono anche tutti i flessori del
gomito (in particolar modo il brachiale. L'esercizio è ottimo anche per
correggere atteggiamenti posturali scorretti, quali l'antiversione
delle spalle.
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Speciali
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Scritto da Webmaster
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Allenamenti
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Scritto da Paolo Evangelista
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Mi sto documentando sui sistemi energetici, perché avrei
intenzione di fare quello che non ho mai fatto: un po’di attività
aerobica cardiovascolare in maniera costante.
Perciò, questo articolo non è rivolto principalmene a quelli
che fanno aerobica, ma ai palestrari malati del ferro come me.
Urliamolo: a noi l’aerobica fa cacare. Anzi, come si dice a Firenze,
“cahare”. Troviamo tutte le scuse per non farla, pallide
giustificazioni per non mettere le chiappe sul sellino della cyclette.
Dài… è così.
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Allenamenti
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Scritto da Francesco Currò
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Uno
dei miei articoli più noti, tanto che benché sia stato pubblicato parecchi anni
fa, è ancora oggetto di numerosissime email e di commenti sul web, è l'estratto
dal mio e-book THE TRAINING , "Vuoi
braccia grosse? Allenale con gli esercizi giusti !!" …
Tuttavia,
quell'articolo è ormai un po' datato e benché le strategie e le tabelle di
allenamento suggerite siano alquanto produttive, ormai ai miei allievi faccio
adottare dei training impostati in maniera decisamente più moderna. Si dice che
l'evoluzione è la chiave della
sopravvivenza … ma quanti - come me - aggiornano costantemente i programmi
di allenamento al fine di offrire ai propri clienti degli allenamenti sempre
più efficaci? Beh, da quello che vedo in giro, preferirei non aggiungere altro…
Comunque,
attenzione che aggiornare e rendere più produttivo un training non vuol dire -
com'è tanto di moda - aggregare disordinatamente degli esercizi e/o delle
tecniche dal nome altisonante… ci vuole ben altro!!
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Comunicati Stampa
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Scritto da Webmaster
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Questo
Ente di Promozione Sportiva propone, tramite l'organizzazione dell'a.s.d. "FORMAZIONE
E FITNESS" e la propria equipe scientifica uno STAGE FORMATIVO e di aggiornamento, con il seguente argomento:
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"POSTURA
- EQUILIBRIO DINAMICO NEL BODY BUILDING E FITNESS
L'AUMENTO DELLE PRESTAZIONI CON HOLOGRAM PB
RISCONTRI ALLA PEDANA STABILOMETRICA"
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RELATORE: Prof. Luciano REALI
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Kinesiologo perfezionato in Posturologia
Mezierista
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Lo
Stage si terrà domenica 15 novembre 2009 in Cuneo presso la sala conferenze dell' Hotel Palazzo
Lovera di via Roma nr. 37, con orario 09:00/13:00 - 14:30/17.00
L'evento
è aperto a tutti ed è previsto il rilascio di un attestato di partecipazione e certificazione pari a 6 (sei) crediti
formativi C.S.E.N. (utili per la frequentazione del corso nazionale per tecnici
e operatori di bodybuilding e fitness C.S.E.N. - anno accademico 2009/2010)
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